たろりっちのトホホな日々　デジタル家電でつながる広がる（イチローとゴジラを楽しむ、ついでにもっと）

ダイエットヨーグルト

牛乳のカルシウムが脂肪燃焼を助けてダイエットになるらしい
でも、カルシウムは結構大量にないと効かないらしい


自分の責任においてやってくださいね。ヨーグルト失敗したり、お腹が痛くなったり、ちっとも痩せないじゃないかと文句をいわれても、たろりっちは責任もてません。乳製品にアレルギーのあるひとはやらないでね。

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★　　カルシウムを1日１１００mgとれる「簡単！やせるヨーグルト」　★
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【作り方】
１．市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。
２．乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度～３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
３．乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり！
より効果を期待する方に「乳脂肪を最小限に抑えたスーパーやせるヨーグルト」の作り方

【材料】
・スキムミルク…１００g
・水…４００cc
・市販のプレーンヨーグルト…４０g
１．水４００ccを火にかけます。
２．スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
３．４０度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加えてダマが出来ないようによく混ぜ合わせます。
４．３を別の容器に移します。
５．４を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
６．さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６～８時間寝かせます。
７．乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトのできあがりです！

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★やせるヨーグルトの効果を１００％引き出す「ソフト断食」のやり方　★
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平日（月曜～金曜）
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
★週末（土曜～日曜）
朝・昼・夜＝やせるヨーグルトにシリアルやフルーツ、野菜などをトッピングしたもの
※トッピングは糖質の高い缶詰のフルーツやジャム、脂肪分の高いものは避けましょう。ココア・バナナ・イチゴサツマイモ・カボチャなど食物繊維やビタミンCを多く含んだ食材を選びましょう。
これを２週間続けてください
【注意！】
乳製品アレルギーの方は食べないで下さい！

スパスパより
これからの季節コタツはなくなっちゃうので、
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